Mineralstoffe und Nährstoffe: Nährstoffe ist der Oberbegriff, Mineralstoffe die anorganische Untergruppe ohne Energie. Mit Tabelle zu Mengen- und Spurenelementen.

Magnesium gegen Krämpfe: Cochrane fand 2020 bei nächtlichen Wadenkrämpfen keinen Unterschied zu Placebo. Wann ein Mangel dahintersteckt, was für Schwangere gilt.

Magnesium bei Migräne: Die DGN-Leitlinie nennt 2 × 300 mg am Tag als Option mit geringer Evidenz. Was die Studien von 1996 zeigen und wo die Höchstmengen liegen.

Magnesium hochdosiert 1000 mg: Meist ist das Gewicht der Verbindung gemeint, nicht das Magnesium selbst. Wie du die echte Menge findest und ab wann es zu viel wird.

Magnesium richtig einnehmen: 250 mg am Tag laut BfR, auf zwei Portionen verteilt, zur Mahlzeit, mit Abstand zu Antibiotika und Bisphosphonaten. Welche Form passt.

Magnesium ohne Durchfall: Warum Präparate abführen, ab welcher Menge es laut BfR passiert und wie Dosis, Aufteilung, Mahlzeit und Magnesiumform den Darm schonen.

Vitamin H Mangel heißt Biotinmangel und ist bei normaler Kost sehr selten. Symptome und Ursachen laut DGE und BfR, und warum hochdosiertes Biotin Labortests stört.

Nahrungsergänzung für Veganer: Vitamin B12 ist Pflicht, Jod meist sinnvoll, Omega-3 aus Algenöl, Vitamin D bei wenig Sonne. Was die DGE 2024 rät, mit Höchstmengen.