Nahrungsergänzung für Gelenke: Nur Vitamin C, Mangan und Kupfer tragen eine zugelassene EU-Angabe. Glucosamin, Kollagen und Hyaluron fielen bei der EFSA durch.

Nahrungsergänzung bei Migräne: Die DGN-Leitlinie 2025 nennt Vitamin B2, Coenzym Q10, Magnesium und Mutterkraut als Optionen mit geringer Evidenz. Die Studien dazu.

Nahrungsergänzung bei Hashimoto: Selen senkt in Studien die TPO-Antikörper, ein Nutzen für Beschwerden ist nicht belegt. Was zu Jod, Vitamin D und Höchstmengen gilt.

Nahrungsergänzung bei Arthrose: Die S3-Leitlinie Gonarthrose 2024 rät von Glucosamin ab, Vitamin D half in Studien nicht. Was stattdessen belegt ist.

Nahrungsergänzung bei ADHS: Die S3-Leitlinie gibt für Omega-3 keine Empfehlung, Cochrane 2023 fand kaum Wirkung. Was zu Zink, Eisen, Diäten belegt ist.

Mineralstoffe, wofür brauchen wir sie? Für Knochen, Nervenimpulse, Schilddrüsenhormone, Zellschutz. Was die EU als belegt anerkennt, was bei Mangel droht.

Mineralstoffe, was gehört dazu? Die DGE führt 15: sechs Mengenelemente von Natrium bis Magnesium, neun Spurenelemente von Eisen bis Molybdän. Mit Tagesbedarf.

Mineralstoffe wann einnehmen? Keine Tageszeit hat belegten Vorteil. Es zählen Mahlzeit, Einzeldosis, Abstand zwischen Calcium und Eisen, 4 Stunden zu Levothyroxin.

Mineralstoffe ohne Jod: Bei Hashimoto, Basedow und Autonomie rät das BfR von jodhaltigen Präparaten ab. Wer Jod braucht, wo die Grenzen liegen, was bei Algen gilt.