Gesundheit

Nahrungsergänzung bei Hashimoto: Selen senkt in Studien die TPO-Antikörper, ein Nutzen für Beschwerden ist nicht belegt. Was zu Jod, Vitamin D und Höchstmengen gilt.

Nahrungsergänzung bei Arthrose: Die S3-Leitlinie Gonarthrose 2024 rät von Glucosamin ab, Vitamin D half in Studien nicht. Was stattdessen belegt ist.

Nahrungsergänzung bei ADHS: Die S3-Leitlinie gibt für Omega-3 keine Empfehlung, Cochrane 2023 fand kaum Wirkung. Was zu Zink, Eisen, Diäten belegt ist.

Mineralstoffe, wofür brauchen wir sie? Für Knochen, Nervenimpulse, Schilddrüsenhormone, Zellschutz. Was die EU als belegt anerkennt, was bei Mangel droht.

Mineralstoffe, was gehört dazu? Die DGE führt 15: sechs Mengenelemente von Natrium bis Magnesium, neun Spurenelemente von Eisen bis Molybdän. Mit Tagesbedarf.

Mineralstoffe wann einnehmen? Keine Tageszeit hat belegten Vorteil. Es zählen Mahlzeit, Einzeldosis, Abstand zwischen Calcium und Eisen, 4 Stunden zu Levothyroxin.

Mineralstoffe ohne Jod: Bei Hashimoto, Basedow und Autonomie rät das BfR von jodhaltigen Präparaten ab. Wer Jod braucht, wo die Grenzen liegen, was bei Algen gilt.

Mineralstoffe und Nährstoffe: Nährstoffe ist der Oberbegriff, Mineralstoffe die anorganische Untergruppe ohne Energie. Mit Tabelle zu Mengen- und Spurenelementen.

Magnesium gegen Krämpfe: Cochrane fand 2020 bei nächtlichen Wadenkrämpfen keinen Unterschied zu Placebo. Wann ein Mangel dahintersteckt, was für Schwangere gilt.