Nährstoffe, Blutwerte, Beschwerden: verständlich erklärt, mit Studienlage.
Nahrungsergänzung zum Muskelaufbau: Nur Protein und Kreatin (3 g täglich) tragen zugelassene EU-Angaben. Was NIH und DGE zu BCAA, HMB und Beta-Alanin sagen.
Nahrungsergänzung zum Muskelaufbau: Protein, Kreatin, der Rest Weiterlesen »
Nahrungsergänzung zum Abnehmen: Nur Glucomannan trägt eine zugelassene EU-Angabe, 3 g täglich bei kalorienarmer Ernährung. NIH-Urteil zu Grüntee, Garcinia, Chrom.
Nahrungsergänzung zum Abnehmen: Was EFSA und NIH belegt sehen Weiterlesen »
Nahrungsergänzung unreine Haut: Die Akne-Leitlinie 2026 empfiehlt Zink und nennt Omega-3 und Vitamin D als Option. Vitamin B6 und B12 können Pickel auslösen.
Nahrungsergänzung bei unreiner Haut: Was die Akne-Leitlinie sagt Weiterlesen »
Nahrungsergänzung Jod Selen: Beide wirken in der Schilddrüse zusammen. DGE-Referenzwerte, BfR-Höchstmengen 100 µg Jod und 40 µg Selen und wer ein Präparat braucht.
Nahrungsergänzung mit Jod und Selen: Wann das Duo sinnvoll ist Weiterlesen »
Nahrungsergänzung in der Stillzeit: 100 µg Jod täglich für alle, 200 mg DHA bei wenig Fisch, B12 bei veganer Ernährung. Das empfehlen DGE und Gesund ins Leben.
Nahrungsergänzung in der Stillzeit: Was Stillende brauchen Weiterlesen »
Nahrungsergänzung in den Wechseljahren: Isoflavone und Cimicifuga dürfen laut S3-Leitlinie bei Hitzewallungen angewendet werden, mit schwachem Grad. Plus EFSA-Check.
Nahrungsergänzung in den Wechseljahren: Was die Leitlinie sagt Weiterlesen »
Nahrungsergänzung im Alter: Die DGE empfiehlt ab 65 nur Vitamin D mit 800 IE regelmäßig. Was bei B12, Calcium, Eiweiß und Zink gilt und wo Präparate schaden können.
Nahrungsergänzung im Alter: Was ab 65 wirklich sinnvoll ist Weiterlesen »
Nahrungsergänzung für Haut, Haare, Nägel: Nur Biotin, Zink, Selen, Kupfer und Vitamin C haben zugelassene EU-Angaben, Kollagen keine. Warum Biotin Laborwerte stört.
Nahrungsergänzung für Haut, Haare und Nägel Weiterlesen »
Nahrungsergänzung zum Cholesterin senken: Pflanzensterole senken LDL um 7 bis 12,5 %, Hafer-Beta-Glucan braucht 3 g, Rotschimmelreis wirkt wie ein Statin.
Nahrungsergänzung zum Cholesterin senken Weiterlesen »
Mineralstoffe in Lebensmitteln: Welche Portion wie viel Calcium, Magnesium, Kalium, Eisen, Zink, Jod und Selen liefert, mit DGE-Referenzwerten und Tabellen.
Mineralstoffe in Lebensmitteln: Die besten Quellen im Überblick Weiterlesen »