Gesundheit

Vitamin für Augen: Vitamin A gegen Nachtblindheit, die AREDS-Formel bei Makuladegeneration, was die EU zu Zink, B2 und DHA zulässt und was Karotten wirklich bringen.

Magnesium und Calcium zusammen einnehmen: Warum die Konkurrenz im Darm kleiner ist als behauptet, was die Studie mit 1.667 mg Calcium zeigt und was das BfR rät.

Magnesium für die Nacht im Studiencheck: 17 Minuten schneller einschlafen bei Älteren, kein Effekt auf nächtliche Wadenkrämpfe, offene Lage bei unruhigen Beinen.

Vitamin K Mangel erkennen: Blutungen und blaue Flecken als Leitsymptom, welcher Blutwert zählt, warum Erwachsene selten betroffen sind und Babys Vitamin K bekommen.

Vitamin E Wirkung im Check: Zellschutz vor oxidativem Stress ist belegt, Herzschutz und Krebsvorbeugung haben große Studien widerlegt. Dazu Bedarf und Obergrenze.

Magnesium Malat Wirkung geprüft: Welche Wirkungen die EU zulässt, was die Rattenstudie von 2019 und die einzige Humanstudie zeigen und wie viel Magnesium drinsteckt.

Vitamin für Haare: Welche Nährstoffe bei Haarausfall laut Studien helfen (Eisen, Vitamin D, Zink bei Mangel), warum Biotin nichts bringt und was zu messen ist.

Magnesium wofür gut? Muskeln, Nerven, Energie, Knochen, Blutdruck: welche zehn Wirkungen die EU zulässt, was Studien zu Migräne zeigen, wann ein Präparat hilft.

Vitamin A Mangel Symptome der Reihe nach: Nachtblindheit als erstes Zeichen, trockene Augen, häufige Infekte, die Blutwerte für einen Mangel und wer gefährdet ist.

Vitamin E Lebensmittel mit Mengen: Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse, Spinat und Kiwi in der Tabelle, dazu der neue DGE-Schätzwert von 8 mg.