Magnesium – welches ist das beste? Was Studien am Menschen zu Citrat, Oxid, Bisglycinat, Malat und Taurat zeigen und woran du ein gutes Präparat erkennst.

Magnesium wo enthalten? 25 Gramm stecken im Körper, über die Hälfte in den Knochen. Im Essen führen Kürbiskerne, Chia und Mandeln, Mineralwasser zählt ab 50 mg/l.

Magnesium L-Threonat Wirkung: Was die Rattenstudie von 2010, drei kleine Humanstudien und das EFSA-Gutachten von 2024 zeigen und wie viel Magnesium drinsteckt.

Vitamin für Augen: Vitamin A gegen Nachtblindheit, die AREDS-Formel bei Makuladegeneration, was die EU zu Zink, B2 und DHA zulässt und was Karotten wirklich bringen.

Magnesium und Calcium zusammen einnehmen: Warum die Konkurrenz im Darm kleiner ist als behauptet, was die Studie mit 1.667 mg Calcium zeigt und was das BfR rät.

Magnesium für die Nacht im Studiencheck: 17 Minuten schneller einschlafen bei Älteren, kein Effekt auf nächtliche Wadenkrämpfe, offene Lage bei unruhigen Beinen.

Vitamin K Mangel erkennen: Blutungen und blaue Flecken als Leitsymptom, welcher Blutwert zählt, warum Erwachsene selten betroffen sind und Babys Vitamin K bekommen.

Magnesium Malat Wirkung geprüft: Welche Wirkungen die EU zulässt, was die Rattenstudie von 2019 und die einzige Humanstudie zeigen und wie viel Magnesium drinsteckt.

Vitamin für Haare: Welche Nährstoffe bei Haarausfall laut Studien helfen (Eisen, Vitamin D, Zink bei Mangel), warum Biotin nichts bringt und was zu messen ist.