Gesundheit

Magnesium in Lebensmitteln nach Gruppen: Samen, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Gemüse, Milch und Wasser mit Gehalt pro 100 g, dazu wer mehr braucht.

Vitamin A Lebensmittel im Überblick: Leber, Süßkartoffel, Spinat, Karotten, Eier und Fisch mit Mengen pro Portion, DGE-Tagesbedarf und Leber-Warnung für Schwangere.

Vitamin D3 K2 Tropfen: Was die Kombination soll, was Studien belegen, welche Dosis DGE und BfR nennen und warum Menschen mit Blutverdünnern aufpassen müssen.

Magnesium einnehmen, aber wann? Was Studien zu Abend und Schlaf sagen, warum das BfR die Dosis aufteilen lässt und welche Abstände zu Antibiotika gelten.

Vitamin D Überdosierung erkennen: welche Symptome zu viel Kalzium im Blut macht, ab welcher Dosis es kritisch wird und warum das BfR vor Bolusdosen warnt.

Magnesium: Welche Lebensmittel den Tagesbedarf von 300 bis 350 mg decken. Tabelle mit Kürbiskernen, Chiasamen, Mandeln, Spinat und Bohnen, dazu ein Beispieltag.

Vitamin B12 Lebensmittel mit Mengen pro Portion: Leber, Muscheln, Fisch, Fleisch, Milch, Käse und Eier in der Tabelle, was Vegetariern reicht, was Veganern fehlt.

Vitamin B12 Mangel Symptome von Müdigkeit bis Kribbeln: welche Anzeichen früh auftreten, welche auf Nervenschäden hindeuten und wann ein Blutbild fällig ist.

Vitamin B12 Mangel erklärt: welche Ursachen dahinterstecken, ab welchem Blutwert Ärzte von Mangel sprechen, wie behandelt wird und wie lange die Erholung dauert.

Vitamin B Komplex erklärt: alle acht B-Vitamine mit DGE-Referenzwerten, wer ein Präparat braucht, welche Dosis das BfR für sicher hält und wo Risiken lauern.