Gesundheit

Vitamin für Haare: Welche Nährstoffe bei Haarausfall laut Studien helfen (Eisen, Vitamin D, Zink bei Mangel), warum Biotin nichts bringt und was zu messen ist.

Magnesium wofür gut? Muskeln, Nerven, Energie, Knochen, Blutdruck: welche zehn Wirkungen die EU zulässt, was Studien zu Migräne zeigen, wann ein Präparat hilft.

Vitamin A Mangel Symptome der Reihe nach: Nachtblindheit als erstes Zeichen, trockene Augen, häufige Infekte, die Blutwerte für einen Mangel und wer gefährdet ist.

Vitamin E Lebensmittel mit Mengen: Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse, Spinat und Kiwi in der Tabelle, dazu der neue DGE-Schätzwert von 8 mg.

Magnesium und Zink zusammen einnehmen: Ob sich beide bei der Aufnahme stören, welche Dosis das BfR nennt, wann Abstand zu Antibiotika nötig ist, wer beides braucht.

Vitamin K2 Lebensmittel mit gemessenen Werten pro 100 g: Natto, Gouda, Emmentaler, Camembert, Aal, Eier und Fleisch in der Tabelle, dazu Bedarf laut DGE und EFSA.

Vitamin C und Zink bei Erkältung: Was Cochrane zu beiden Stoffen sagt, ob die Kombination mehr bringt, welche Dosis DGE und BfR nennen und wo Zink gefährlich wird.

Vitamin K Lebensmittel mit Mengen: Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Natto, Öle, Käse und Eier in der Tabelle, Tagesbedarf laut DGE und die Regel für Marcumar-Patienten.

Magnesium Bisglycinat Wirkung im Check: Was das Chelat von Citrat und Oxid unterscheidet, was zwei Studien am Menschen zeigen und welche Dosis das BfR nennt.

Vitamin C hochdosiert im Faktencheck: Warum der Körper ab 200 mg kaum mehr aufnimmt, was Cochrane zu Erkältungen zeigt und wo Nierensteine zum Thema werden.